6 RECOMENDACIONES PARA DISFRUTAR DEL PÁDEL EN VERANO

Según un estudio del CIS publicado en junio de 2014, el 29% de los españoles practican deporte por diversión y para pasar el rato. El pádel, en este aspecto, es el deporte estrella.

Pero una cosa es practicarlo y otra muy distinta saber cómo hacerlo. Los que no están muy inmersos en el mundo de este deporte – que cada vez gana más adeptos en nuestro país – podrían desconocer algunos aspectos fundamentales que deben tenerse en cuenta antes de coger pala en mano y empezar a darle a la bola.

Star Vie, marca española dedicada exclusivamente al pádel y con fábrica situada en Azuqueca de Henares en Guadalajara, ha creado una serie de tips a seguir por los jugadores amateurs con el fin de maximizar su rendimiento en verano:

• Siempre calentar antes de empezar:Antes de iniciar un partido de pádel conviene realizar un calentamiento previo que permita preparar y adaptar el cuerpo para prevenir lesiones. Desde Star Vie se recomienda calentar piernasrealizando ligeros movimientos circulares de tobillos y rodillas, abductores, así como cintura, espalda, hombros, cuello y muñecas. Al finalizar el partido se deben realizar estiramientos para que los músculos vuelvan a su estado después de tanta contracción y expansión.

• Palas de goma dura, las más apropiadas para el verano:Mientras que las palas de goma soft o blandas están indicadas para los meses de invierno, durante el periodo estival se debe jugar con palas de goma dura dado que el calor reblandece el material y resulta más complicado controlar la bola.

• Bolas pesadas y resistentes:Las bolas también deben tener la presión suficiente para que resulten pesadas y resistentes en el juego puesto que un golpe a una bola deshinchada y sin presión puede provocar dolores y lesiones.

• Además, es importante tener en cuenta dónde se está jugando. La presión atmosférica juega un papel fundamental en la práctica de este deporte. A mayor altura, más velocidad coge la bola, lo que dificulta el control del golpe, especialmente si se juega bajo altas temperaturas.

• Equipamiento (tejidos frescos y colores claros):Las elevadas temperaturas propias del verano hacen que los jugadores de pádel deban optar por una indumentaria apropiada para estos meses de calor. Es importante, además, decantarse por los colores claros, los tejidos ligeros y que además sean transpirables.

• Atención a la hidratación y la alimentación:Una alimentación equilibrada en la que estén presentes alimentos ricos en proteínas, minerales y vitaminas, la realización de cinco comidas diarias, el consumo de ligeros tentempiés durante los descansos del partido y de alimentos ricos en carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno al finalizar el juego, son fundamentales para optimizar el rendimiento.

• Además, es importantísimo hidratarse antes, durante y después del juego para reducir la temperatura corporal, recuperar el agua que se va perdiendo en la sudoración y mantener los niveles de glucosa en sangre.

• El Sol, un enemigo peligroso:Aquellos que juegan en pista de cristal puede que no sean conscientes de que éste hace un efecto lupa, provocando que los rayos del sol reflejen con mayor intensidad y subiendo la temperatura de tal manera que la pista puede alcanzar los 50ºC si el suelo es de color oscuro.Por este motivo, una crema con protección solar es indispensable para proteger, en especial, las zonas del cuerpo más sensibles como la cara, las orejas y el cuello.

Ahora sí que no hay excusa para no sólo jugar al pádel sino además, disfrutarlo!